Mozgásterápia

„Semmilyen gyógyszeres kezelés vagy magatartásváltozás nem bizonyult annyira hatékonynak a szarkopénia elleni küzdelemben, mint az erőedzés“ [1].

Mind az erőedzés, mind az aerob edzés bizonyítottan jó hatású, ám az erőedzés a vázizomzatra gyakorolt pozitív hatásainak köszönhetően jótékonyabb hatást fejt ki. [1,2]

Az erőedzés:

• Erősít és csökkenti a gyengeségérzetet a nagyon idősek esetében
• A hatása 1 éven át fenntartható (folyamatos edzéssel)
• Növelheti a járás sebességét és a megtett távolságot
• Inkább az izomerőt növeli mint az izom méretét
• Abbahagyása gyors állapotromláshoz vezet

Aerob torna

• Növelheti a járás sebességét
• Hozzájárulhat a minőségi életévekhez

Hivatkozások
1) Rolland et al., J Nutr Health Aging 2008
2) Morley et al., JAMDA, 2010