Mozgásterápia
„Semmilyen gyógyszeres kezelés vagy magatartásváltozás nem bizonyult annyira hatékonynak a szarkopénia elleni küzdelemben, mint az erőedzés“ [1].
Mind az erőedzés, mind az aerob edzés bizonyítottan jó hatású, ám az erőedzés a vázizomzatra gyakorolt pozitív hatásainak köszönhetően jótékonyabb hatást fejt ki. [1,2]
Az erőedzés:
- Erősít és csökkenti a gyengeségérzetet a nagyon idősek esetében
- A hatása 1 éven át fenntartható (folyamatos edzéssel)
- Növelheti a járás sebességét és a megtett távolságot
- Inkább az izomerőt növeli mint az izom méretét
- Abbahagyása gyors állapotromláshoz vezet
Aerob torna
- Növelheti a járás sebességét
- Hozzájárulhat a minőségi életévekhez
Hivatkozások
1) Rolland et al., J Nutr Health Aging 2008
2) Morley et al., JAMDA, 2010